こんにちは！

先週までは、主に筋力トレーニングを中心に紹介してまいりましたが、今週からはストレッチ・可動域改善メニューを中心に紹介してまいりたいと思います。

今回は肩や・背骨の動きの改善メニューを紹介します。

横向きに寝て、動画の様に両手を揃えた状態から、上側の手を斜め上方向に動かしていきます。このとき、胸を開くように、また背骨（胸椎）の動きを意識しながら腕を動かしていきましょう。

あまり手を動かしすぎると、腰まで動いてしまい、効果が半減しますので、あくまでも腰は動かさないように、胸の部分だけを動かしていくようにしましょう。

反対側の手も同様に行います。