こんにちは。

今回は背筋の運動を紹介します。

背筋は姿勢を保つ大切な筋肉でありますが、鍛えにくい筋肉でもあります。

四つ這い位の状態から右手と左足を同時に上げ5～10秒ほどキープします。

今回の運動もよく雑誌やパンフレットでもみかけると思いますが、ポイントは親指を下側に向けて上げることで、より背筋に刺激が入りますので効果的です。

反対側も同様に行います。

手と足を同時に上げるのが難しい方は、手だけ、足だけをあげて行ってもかまいません。

手足を上げた状態をキープすることで、腹筋も働きますので体幹のトレーニングにもなります。