こんにちは。

今回はお尻上げ運動を紹介します。

この運動も、昨日同様、よくパンフレット等でみかける運動だと思いますが、少しアレンジして目線はヘソをみるようにして腹筋に力をいれます。

両膝を立て、腹筋に軽く力を入れたままお尻の上げ下ろしを繰り返します。

あまり上げ過ぎると腰への負担が強くなりますので注意しましょう。

両膝の間にボール等を挟んで行うとより効果的です。