おはようございます！

昨日まで、立って行う筋力トレーニングを中心に紹介しましたが、本日からはベッドや床に寝て行う運動を紹介していきたいと思います。

今回は「SLR運動」、Straight Leg Raise :直訳すると、足をまっすぐに上げる運動です。

よく、雑誌や病院からもらうパンフレットなどにもある運動ですが、当施設でのやり方のポイントは両肘を立て少し体を起こした状態にして腹筋を軽く収縮させた状態で行うことです。

片膝を曲げ、反対側の足を曲げた膝の高さまで上げ⇔下ろしを繰り返します。

反対の足も同様に行っていきます。

動画のように、足を下ろす際に完全に下ろしきる手前で2回目3回目を行うとより効果的です。