こんにちは！

今回は「スクワット」運動を紹介します。

スクワットは下半身トレーニングの王道メニューでもあり、とても大切なメニューの一つでもあります。

お尻・太ももなど下半身の大きな筋肉をトレーニングすることができます。

動画のように、お尻を後ろに突き出すイメージで行っていただくとより効果的です。

手すりなどにつかまって行うと安全です。

出来る方は回数を増やして行ってみてください！