長野オリンピックスケート500m金メダリスト清水宏保経営の 通所介護施設

〒064-0951
札幌市中央区宮の森1条6丁目2-15

● 営業日

月曜日〜土曜日
日曜日.12月29日〜1月3日は休み
祝日営業

● 時 間

午前と午後の2部制
①9:20〜13:25
②13:30〜16:35

● 定 員

1部あたり35名

● 最寄り駅

・地下鉄東西線「西28丁目」駅
・JRバス山手線
「循環西20・21」宮の森2条6丁目

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ニュース
自宅でできる運動⑤2020/03/26

こんにちは!

 

今回は「スクワット」運動を紹介します。

 

スクワットは下半身トレーニングの王道メニューでもあり、とても大切なメニューの一つでもあります。

 

お尻・太ももなど下半身の大きな筋肉をトレーニングすることができます。

 

動画のように、お尻を後ろに突き出すイメージで行っていただくとより効果的です。

 

手すりなどにつかまって行うと安全です。

 

出来る方は回数を増やして行ってみてください!