長野オリンピックスケート500m金メダリスト清水宏保経営の 通所介護施設

〒064-0951
札幌市中央区宮の森1条6丁目2-15

● 営業日

月曜日〜土曜日
日曜日.12月29日〜1月3日は休み
祝日営業

● 時 間

午前と午後の2部制
①9:20〜13:25
②13:30〜16:35

● 定 員

1部あたり35名

● 最寄り駅

・地下鉄東西線「西28丁目」駅
・JRバス山手線
「循環西20・21」宮の森2条6丁目

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ニュース
自宅でできる運動④2020/03/25

こんにちは!

 

本日も自宅でできる運動を紹介します。

 

今回は足の指の筋肉の運動です。

 

普段足の指の筋肉なんて意識しない方がほとんどだと思いますが、特に足の裏の筋肉は地面と接する部分でもあり、バランス感覚を養うためにも必要な筋肉となっております。

 

トレーニング方法は、タオルを床に敷いて、足の指を曲げ伸ばしすることでタオルをたぐり寄せてきます。

 

また、ビー玉を足の指でつかむ運動もいいでしょう。

ビー玉は100円ショップにも売ってあるので手軽に行えると思います。

 

テレビを見ながらでも行えると思いますので、是非参考にしてください!