こんにちは！

今回はつま先立ち歩きの運動を紹介します。

つま先立ちになったまま歩きます。

歩数は部屋の広さに合わせて行いましょう。

ふくらはぎやバランスのトレーニングにつながります。

バランスが崩れやすいので、転ばないように注意しましょう。

2020年5月27日

こんにちは！

前回は前後の膝立ち歩きを紹介しましたが、今回は左右の動きを紹介します。

膝立ちのポジションから、そのまま左右に歩きます。

前後のときと同様、動作中は上体を傾けないようにして行うと効果的です。

股関節のトレーニング、バランスの向上にもつながります。

膝の悪い方は無理しないようにしましょう！

2020年5月25日

こんにちは！

今回は膝立ち歩きの運動を紹介します。

膝立ちのポジションから、そのまま前後に歩きます。

動作中、上体をぶらさないようにして行うと効果的です。

股関節のトレーニング、バランスの向上にもつながります。

膝の悪い方は無理しないようにしてください(^^)/

2020年5月23日

こんにちは！

今回はお尻歩きの運動を紹介します。

骨盤歩きとも言われますが、床に足を伸ばして座り、お尻を浮かせながら前進し、ある程度進んだらそのまま後ろ向きに戻ります。

これを数回繰り返していきます。

骨盤の動きやゆがみの改善につながります。

骨盤の動きを意識して行いましょう(^-^)

2020年5月21日

こんにちは！

今回も腹筋の運動を紹介します。

仰向けに寝て両手をお尻の下におきます。

両足をあげ、足でひらがなの「あいうえお」と順番に書いていきます。

足をいろんな方向に動かすので意外ときつく感じるかもしれません。

「かきくけこ」や自分の名前を書くなど、種目をアレンジして行ってもよいでしょう!(^^)!

2020年5月18日