長野オリンピックスケート500m金メダリスト清水宏保経営の 通所介護施設

〒064-0951
札幌市中央区宮の森1条6丁目2-15

● 営業日

月曜日〜土曜日
日曜日.12月29日〜1月3日は休み
祝日営業

● 時 間

午前と午後の2部制
①9:20〜13:25
②13:30〜16:35

● 定 員

1部あたり35名

● 最寄り駅

・地下鉄東西線「西28丁目」駅
・JRバス山手線
「循環西20・21」宮の森2条6丁目

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ニュース
腹筋あいうえお2020/05/18

こんにちは!

 

今回も腹筋の運動を紹介します。

 

仰向けに寝て両手をお尻の下におきます。

 

両足をあげ、足でひらがなの「あいうえお」と順番に書いていきます。

 

足をいろんな方向に動かすので意外ときつく感じるかもしれません。

 

「かきくけこ」や自分の名前を書くなど、種目をアレンジして行ってもよいでしょう!(^^)!