長野オリンピックスケート500m金メダリスト清水宏保経営の 通所介護施設

〒064-0951
札幌市中央区宮の森1条6丁目2-15

● 営業日

月曜日〜土曜日
日曜日.12月29日〜1月3日は休み
祝日営業

● 時 間

午前と午後の2部制
①9:20〜13:25
②13:30〜16:35

● 定 員

1部あたり35名

● 最寄り駅

・地下鉄東西線「西28丁目」駅
・JRバス山手線
「循環西20・21」宮の森2条6丁目

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ニュース
仰向け体幹ツイスト2020/05/15

こんにちは!

 

今回も腹筋の運動を紹介します。

 

仰向けに寝て、両手を真横に広げ、股関節・膝関節を90度の位置にします。

 

手と足の角度を変えないまま両足を45度程度左右交互に倒していきます。

 

足を倒すときに、広げた手が浮かないように注意しましょう。

 

足を倒しすぎると手が浮きやすくなります。

 

両膝の間にボールを挟んで行うとより効果的です。

 

お腹の横の筋肉のトレーニングになります。