こんにちは！

本日から棒体操のメニューを数日にわたって紹介したいと思います。

棒に限らず、ゴルフクラブや傘・ほうきなど長いものであれば代用できます。

第1回目は棒を頭の後ろまでもってくる運動です。

動画のように棒を頭の後ろ⇔戻すを繰り返します。

肩の動きに制限がある方は無理せず、動かせる範囲で行ってください。

肩の可動域改善にもつながります。