こんにちは！

本日も自宅でできる簡単な運動を紹介したいと思います。

今回は「もも上げ運動」です。

メインは「腸腰筋」のトレーニングとなりますが、支えている片脚のバランスのトレーニングにもつながります。

腸腰筋は、体幹と下半身をつなぐ唯一の筋肉と言われており、大切な筋肉の一つとなっております。

足の甲にゴムチューブを巻いて行うとより負荷のかかるトレーニングとなります。（後日紹介予定）

回数はあくまでも目安ですので、痛みや体調等に合わせ調整して行ってください。