長野オリンピックスケート500m金メダリスト清水宏保経営の 通所介護施設

〒064-0951
札幌市中央区宮の森1条6丁目2-15

● 営業日

月曜日〜土曜日
日曜日.12月29日〜1月3日は休み
祝日営業

● 時 間

午前と午後の2部制
①9:20〜13:25
②13:30〜16:35

● 定 員

1部あたり35名

● 最寄り駅

・地下鉄東西線「西28丁目」駅
・JRバス山手線
「循環西20・21」宮の森2条6丁目

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ニュース
自宅でできる運動③2020/03/24

こんにちは!

 

本日も自宅でできる簡単な運動を紹介したいと思います。

 

今回は「もも上げ運動」です。

 

メインは「腸腰筋」のトレーニングとなりますが、支えている片脚のバランスのトレーニングにもつながります。

 

腸腰筋は、体幹と下半身をつなぐ唯一の筋肉と言われており、大切な筋肉の一つとなっております。

 

足の甲にゴムチューブを巻いて行うとより負荷のかかるトレーニングとなります。(後日紹介予定)

 

回数はあくまでも目安ですので、痛みや体調等に合わせ調整して行ってください。