こんにちは。

本日も自宅でできる運動を紹介します！

今回はかかと上げ運動とつま先上げ運動です。

ふくらはぎとスネの筋肉をトレーニングすることができ、転倒予防・バランスの向上、むくみ予防にも効果があります。

動き自体は難しくありませんが、意外と疲れますので、是非トライしてみてください！