こんにちは！

今回は腹筋の運動を紹介します。

ベッドもしくは椅子に座り、淵を手で支えた状態で、両足を上げていきます。

膝を胸に近づけるイメージで行いましょう。

腹筋の中でも特に大切な下部のトレーニングになります。

出来そうな方は、膝の間にボールを挟んで行うとより効果的です。