こんにちは！

今日から3回にわたって股関節のダイナミックストレッチを紹介します。

ダイナミックストレッチは動きを伴いながら行うストレッチで、主にスポーツ選手が行うことが多いのですが、一般の方でも行えるもので、関節可動域改善にもつながるものとなります。

今回は前後の動きを紹介します。

手は壁や手すりなどで支えたほうがやりやすいです。

その状態で足を前後に動かしていきますが、特に後ろ方向には行きにくい（前側の筋肉が硬いため）ので、後ろ方向を意識して行うようにしましょう。反動をつけて行ってもかまいません。

また動かす際に一緒に状態が倒れてしまう方が結構多く、上体が動いてしまうと効果が半減します。

前に動かすときは後ろへ、後ろに動かすときは前へ上体が倒れやすいので注意しましょう。