こんにちは！

今週も自宅でできる運動を紹介していきます。

本日は背骨の動きの改善運動ですが、今回は四つ這い位で行います。

四つ這いになり、背骨を丸める⇔反るの運動を繰り返します。

丸めるときは、背骨を天井に近づけるように、反るときは胸を床に近づけるようなイメージで行うといいでしょう。

動作中、肘を曲げて行う方が多くいらっしゃいますが、肘はずっとのばしたまま行いましょう。

背骨の縦の動きの改善を目的に行います。