こんにちは！

昨日に引き続き、本日もストレッチを紹介します。

今回はお尻のストレッチです。

方法はいろいろありますが、ここでは2つのやり方を紹介します。

①仰向けに寝て行う場合は、一方の足を反対側の太ももの上に乗せ足を組むような形をとり、膝を持ち、両足を頭の方に近づけるようにするとお尻の筋肉が伸びてくるのを感じると思います。

②座って行う場合は、一方の足を反対側の太ももの上に乗せ足を組むような形をとり、体をそのまま前に倒していくとお尻の筋肉がストレッチされます。

 ストレッチを行う際の注意点は昨日同様、

左右30秒ずつ×3セットを目安に行いましょう。

ストレッチしている間は呼吸は止めないように注意しましょう。

しっかりとお尻の筋肉が伸びている事を意識しながら行いましょう。

今回も見本のモデルの体が硬くてすいません(:_;)

ご自身がやりやすい方法を選んで行いましょう(^^♪

　　【↓仰向けで右のお尻】　　　　　　　　　【↓座って左のお尻】