こんにちは！

本日はハムストリングス（もも裏の筋肉）のストレッチを紹介します。

写真のように片脚を両手でつかんで自分の顔の方に近づけていきます。

このとき、反対側の足は伸ばしておくとよりストレッチされます。

ストレッチする側の膝は少し曲がっていてもかまいません。

左右30秒ずつ×3セットを目安に行いましょう。

ストレッチしている間は呼吸は止めないように注意しましょう。

しっかりともも裏の筋肉が伸びている事を意識しながら行いましょう。

見本のモデルの体が硬くてすいません(:_;)

　　　　　【↓右足】　　　　　　　　　　　　　　【↓左足】