こんにちは！

今週も自宅でできる運動を紹介していきたいと思います。

本日は、先週⑥で紹介した段差昇降運動の応用で、もも上げ運動を追加した「ステップハイニー」運動を紹介します。

片足立ち、もも上げの要素が入るので、バランス訓練や腸腰筋のトレーニングにもつながります。

出来る方は、動画よりもスピードアップして行うと有酸素運動にもなります。