こんにちは！

今回はふくらはぎのストレッチを紹介します。

①写真のように、ストレッチする側の足首を反らしたまま壁につけ、体ごと壁の方に近づけていくとふくらはぎがストレッチされます。反対の足も同様に行います。

ご自宅に階段などの段差がある場合は、両足同時に行えます。

②写真のように、段差の半分に足をかけた状態から踵を下げていくとストレッチされます。

必ず手すりなどを持って行ってください。

足がつりやすい方におススメです(^^♪

　　　　　【①↓右足】　　　　　　　　　【②↓段差を使用し両足同時】