おはようございます！

今回は、太ももの表側の筋肉のストレッチを紹介します。

横向きに寝て下側の股関節をできるだけ深く曲げておきます（ここがポイントです）。

上側の足（できれば足首）を持ち、後ろ側にひっぱっていくと太ももの表側がストレッされているのを感じると思います。

写真は右足のストレッチです。反対の足も同様に行います。

膝立ちで行う方法もあります。

片膝を立て、ストレッチしたい足の反対方向に体を倒すとよりストレッチされるのを感じると思います。

写真は左足のストレッチです。反対の足も同様に行います。

左右各30秒×3セットを目安に、呼吸は止めないようにして行いましょう!(^^)!

　　　【↓横向き：右足】　　　　　　　　　　【↓片膝立ち：左足】